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你们真的相信核桃油中有DHA吗？

生活中，有些妈妈没办法给宝宝母乳喂养，一些商家则寻到了商机，鼓吹核桃油中含有丰富的DHA成分，可以代替母乳中含有的DHA，从而给核桃油贴上婴儿核桃油的标签，提高其价格。

据研究资料显示，核桃油中的确含有亚油酸、叶酸以及天然维生素e等成分，也对孩子的发育有着众多好处。

但是核桃油中的亚油酸转化为DHA的转化率大概只有3%左右，完全满足不了孩子对DHA的需要，只有吃鱼才是补充DHA的最佳途径。

DHA的参考摄入量

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）（2013版）》中推荐：

0-3岁的宝宝每日摄取100毫克DHA 孕妇及乳母每日摄取200毫克DHA

在加辅食后，宝宝每周吃60克左右深海鱼。刺少并且富含DHA的低汞鱼主要有：小银鱼、三文鱼、沙丁鱼、贻贝、黄花鱼、龙利鱼、鲈鱼、带鱼等。

大家要注意，汞含量高的鱼一定不要给娃吃，包括：鲨鱼、旗鱼、方头鱼、剑鱼、吞拿鱼、长寿鱼、金目大眼鲷，以及水质安全不确定的野生鱼等。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。