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核桃油里有DHA?别被误导了

来源:儿童营养师王斌2023-05-23 20:45:34


(相关资料图)

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你们真的相信核桃油中有DHA吗?

生活中,有些妈妈没办法给宝宝母乳喂养,一些商家则寻到了商机,鼓吹核桃油中含有丰富的DHA成分,可以代替母乳中含有的DHA,从而给核桃油贴上婴儿核桃油的标签,提高其价格。

据研究资料显示,核桃油中的确含有亚油酸、叶酸以及天然维生素e等成分,也对孩子的发育有着众多好处。

但是核桃油中的亚油酸转化为DHA的转化率大概只有3%左右,完全满足不了孩子对DHA的需要,只有吃鱼才是补充DHA的最佳途径。

DHA的参考摄入量

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)(2013版)》中推荐:

0-3岁的宝宝每日摄取100毫克DHA 孕妇及乳母每日摄取200毫克DHA

在加辅食后,宝宝每周吃60克左右深海鱼。刺少并且富含DHA的低汞鱼主要有:小银鱼、三文鱼、沙丁鱼、贻贝、黄花鱼、龙利鱼、鲈鱼、带鱼等。

大家要注意,汞含量高的鱼一定不要给娃吃,包括:鲨鱼、旗鱼、方头鱼、剑鱼、吞拿鱼、长寿鱼、金目大眼鲷,以及水质安全不确定的野生鱼等。

作者简介:儿童营养师王斌,中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你科学喂养孩子。

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